פעילות גופנית אחרת בספא השחייה שלך

יש הרבה יתרונות בריאותיים לשימוש בספא לשחייה. מלבד הפעילויות הברורות של שחייה והליכה, יש גם תרגילים אחרים שניתן לבצע. הנה כמה דוגמאות בשבילך. אנא היזהר כשאתה עושה זאת.

סמן-טוק הופ

קפוץ מצד לצד תוך שמירה על רגליים ביחד. המשיכו כך לפחות 1 עד 2 דקות.

בעיטת רפרוף
הפעל את סילון הציפה כדי לספק זרם קל. אחזו במוט הפלדה שעל גבי הסילונים. שטחו את גופכם לאורך פני המים והתחילו לבעוט במהירות ברגליים. המשיכו כך במשך 2 עד 3 דקות.

שכיבות סמיכה-שלביות
שים את הידיים שלך על מדרגות הכניסה או על מוט התרגיל ועשה דחיפה. רד הכי רחוק שאתה יכול מבלי לטבול את הפנים שלך. בצע שניים עד שלושה סטים של 10 עד 15 שכיבות סמיכה.